Unsere Präventionskurse
Es handelt sich um zertifizierte Kurse und Kursleiter nach §20 SGB V . Deswegen übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen und einige private Krankenkasse einen Teil oder sogar alle Kosten eines Präventionskurses.
Genauere Informationen zur Kostenübernahme erfahren Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Den aktuellen Kursplan finden Sie hier:
⇒ Kursplan 2026
Rückenfit Level 1 (Hockergymnastik)
Dieser Kurs ist für Alle, die sich unsicher fühlen, Übungen dauerhaft im Stand durchzuführen. Vielleicht leiden Sie unter Gleichgewichtsproblemen oder Sie gehen mit Hilfe eines Stocks oder Rollators. Dann ist dieser Kurs genau richtig.
Durch Unsicherheiten beim Gehen und Stützen auf Gehhilfen kann es schnell zu Verspannungen und Schmerzen in Gelenken kommen.
In unserem „Rückenfit Hockergymnastik – Kurs“ gehen wir diese Beschwerden gemeinsam aktiv an. Es erwartet Sie ein buntes Übungsprogramm mit vielen Übungen für die Beweglichkeit und Haltung Ihres Rückens. Sie können alle Übungen im Sitzen durchführen.
Rückenfit Level 2 (Fitte Senioren)
Dieser Kurs ist für alle fitte Senioren, die Fußgänger sind und aktiv ihren Rücken und ihre Haltung trainieren möchten. Zusätzlich bietet dieser Kurs die Möglichkeit Ihr Gleichgewicht mit gezielten Übungen zu beüben. Denn gerade im Älterwerden sind Stürze mit Brüchen eine der häufigsten Gründe für Krankenhauseinweisungen.
Voraussetzungen:
- Ich kann mindestens 10 Sekunden auf einem Bein stehen.
- Ich benutze keine Gehhilfen.
- Für Übungen auf der Matte kann ich mich alleine auf den Boden legen, und auch wieder aufstehen.
Rückenfit Level 3 (Einsteiger)
Dieser Kurs ist für Alle gedacht, die präventiv ihren Rücken aber auch den gesamten Körper stärken möchten. Sie haben sich aber vielleicht in naher Vergangenheit einer Gelenkoperation unterzogen, hatten eine Rücken-OP die zwischenzeitlich gut verheilt ist oder sind einfach Newcomer im Sport: Dann ist dieser Kurs für Sie geeignet um aktiv, langfristig Ihren Beschwerden entgegen zu wirken.
Rückenfit Level 4 (Intensiv)
Unser Rückenfit-Kurs bietet Ihnen eine Kombination aus intensiven Übungen, die die Flexibilität, Kraft und Ausdauer der Rückenmuskulatur verbessern.
Aber nicht nur die Rückenmuskulatur wird trainiert, sondern auch alle anderen wichtigen Muskelgruppen, die für eine gute Haltung im Alltag wichtig sind.
Eben eine Trainingsstunde von Kopf bis Fuß, unterstützt durch Musik!
Pilates
Unser Pilates Kurs konzentriert sich auf die Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung, Flexibilität, Koordination und des Körperbewusstseins.
Die Übungen in unserem Kurs konzentrieren sich auf kontrollierte, präzise Bewegungen, die ganz einfach auf einer Matte durchgeführt werden können.
Die Pilates-Methode legt Wert auf die richtige Ausrichtung des Körpers, die Atmung, die Stabilisierung des Rumpfes und die Integration von Bewegung und Atem.
Unser Kurs ist für Menschen aller Fitnesslevel geeignet und wird individuell nach Ihren Bedürfnissen angepasst.
Durch die regelmäßige Teilnahme an unseren Pilates-Kursen wird es Ihnen möglich sein, ein starkes, ausgewogenes Körperzentrum zu entwickeln, das Ihnen hilft, ihre täglichen Aktivitäten mit Leichtigkeit und Anmut auszuführen.